LA PRESIÓN EN EL TRABAJO 

LA PRESIÓN
en el trabajo es la exigencia de completar tareas bajo condiciones adversas, como plazos ajustados, alta carga de trabajo o expectativas elevadas, que puede ser tanto una habilidad para mantener la eficiencia (trabajar bajo presión) como una fuente de estrés y ansiedad si excede la capacidad del trabajador.

Se manifiesta en la necesidad de rendir más en menos tiempo, siendo importante diferenciarla del estrés laboral, que ocurre cuando la presión se vuelve excesiva y desequilibra las demandas laborales con los recursos disponibles.
En muchas ocasiones la presión es
autoimpuesta, por ello es tan importante
saber gestionarla o minimizarla.

💡🔦🔎Para resolver la presión en el trabajo...
prioriza y organiza tus tareas, establece límites para la tecnología y tu tiempo libre, y comunícate con tu jefe para aclarar responsabilidades.

Al mismo tiempo, adopta hábitos saludables como ejercicio, meditación... Busca actividades de ocio que disfrutes para desconectar.

🚨🚨Si la presión es excesiva, considera el apoyo de tu empresa a través de programas de asistencia al empleado o busca asesoramiento profesional.

💯ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR
LA PRESIÓN:

1▪︎ Organización y planificación:

Crea listas de pendientes, establece metas razonables y divide las tareas grandes en partes más pequeñas para que sean más manejables.

2▪︎Gestión del tiempo:

Establece límites al uso de la tecnología, agrupa actividades como revisar el correo o hacer llamadas y haz pausas activas.

3▪︎Comunicación:

Habla con tu jefe y compañeros para aclarar expectativas y responsabilidades, lo que puede darte una mayor sensación de control.

4▪︎Bienestar personal:
Haz ejercicio, practica meditación o yoga, y mantén una alimentación balanceada para ayudar a tu cuerpo y mente a manejar el estrés.

5▪︎Equilibrio vida-trabajo:
Dedica tiempo a actividades que disfrutes, como pasatiempos o pasar tiempo con amigos y familiares, y desconéctate de verdad en tu tiempo libre.

🚩🚩PRESIÓN EXCESIVA:

♡Busca apoyo profesional.
Muchas empresas ofrecen Programas de Asistencia al Empleado (EAP) para ayudarte a afrontar problemas laborales.

♡No te presiones a ser perfecto.
Acepta que no eres una máquina y que no es necesario hacerlo todo perfecto.

✅️ACCIONES POSITIVAS PARA QUE LA EMPRESA LAS IMPLEMENTE:

●Comunicación transparente:
Fomentar la comunicación abierta y constructiva ayuda a crear un ambiente de apoyo.

●Flexibilidad laboral:
Implementar políticas de flexibilidad puede ayudar a los empleados a equilibrar mejor sus vidas personales y profesionales.

●Reconocimiento:
Celebrar los logros y reconocer el esfuerzo de los empleados refuerza su sentido de pertenencia y los motiva.

Lorena Iglesias Parés

COMO REALIZAR UNA ENTREVISTA LABORAL  DE ÉXITO

COMO REALIZAR UNA ENTREVISTA LABORAL DE 🙌 ÉXITO....🤓💯👍

Para tener una entrevista de éxito, prepárate investigando la empresa y el puesto, practica tus respuestas y prepara preguntas inteligentes. En la entrevista, sé puntual, cuida tu comunicación no verbal visual y verbal , responde con honestidad y entusiasmo, y demuestra que entiendes el trabajo y cómo tus habilidades pueden beneficiar a la empresa. 

         ANTES DE LA ENTREVISTA 

 1- Investiga a fondo

 Revisa la misión, visión, valores y noticias recientes de la empresa. Familiarízate con la descripción del puesto y piensa en ejemplos concretos que demuestren tus habilidades.

2 -Prepara tus respuestas

Anticipa preguntas comunes y piensa en cómo tus experiencias se alinean con lo que buscan. estructura tus respuestas, describiendo una situación, la tarea a realizar, las acciones que tomaste y los resultados que obtuviste.

 3-Prepara tus preguntas

Ten listas preguntas inteligentes para hacerle al entrevistador. Esto demuestra tu interés y te ayuda a obtener información para decidir si la empresa es adecuada para ti.

4- Vístete profesionalmente

 Elige un atuendo que sea apropiado para la industria y el puesto, y que te haga sentir cómodo. Lo ideal es vestirse de forma elegante y profesional.

 5-Mentalízate positivamente

Practica la visualización del éxito y relaja tu mente. Confía en tu preparación y acude con una actitud positiva. 

         DURANTE LA ENTREVISTA 

   1-Sé puntual

 Llega 10 minutos antes de la hora acordada, tanto si es presencial como online. Si es online, asegúrate de que tu equipo funcione correctamente.

 2- Cuida tu lenguaje corporal

Saluda , mantén contacto visual, asiente para mostrar que escuchas y mantén una postura que demuestre interés y entusiasmo.

3- Sé honesto y conciso

 Responde a las preguntas con sinceridad y evita mentir. Si es posible, amplía tus respuestas en lugar de dar un simple "sí" o "no".

 4-Evita críticas

 Nunca hables de manera despectiva de empleadores o compañeros anteriores.

 5-Escucha atentamente

Escucha al entrevistador, espera a que termine de hablar antes de responder y concéntrate en responder la pregunta que te están haciendo.

6- Demuestra tu valor

 Vincula tus habilidades y experiencias con los requisitos del puesto. Si hablas de logros, menciona las personas que te ayudaron para demostrar que sabes trabajar en equipo.

 7-Sé equilibrado 

 Eres el protagonista, pero la entrevista es una conversación. Demuestra interés en la empresa y haz tus preguntas estratégicas.

  8-Evita temas sensibles al principio

 No preguntes sobre el salario o las vacaciones al inicio de la entrevista, a menos que el entrevistador lo mencione primero. 

 RECUERDA CREER EN TI 😎💯❤️

  🚫NO estás buscando trabajo 

 ✅️estas ofreciendo Valor.

 🚫NO digas lo que buscas

 ✅️Muestra lo que aportas

 🚫NO te centres en encajar

 ✅️céntrate en generar

impacto.

🚫NO esperes ser elegido

✅️Conviértete en la opción

evidente.

Lorena Iglesias Parés

La flexibilidad cognitiva aplicada a tu puesto de trabajo 

 LA FLEXIBILIDAD COGNITIVA 

es la capacidad de adaptar el pensamiento y el comportamiento a situaciones nuevas, inesperadas o cambiantes. Implica cambiar de estrategias, considerar diferentes perspectivas y generar alternativas ante problemas o situaciones. Es una habilidad fundamental para el aprendizaje, la resolución de problemas y la adaptación al entorno.

🧠👨‍🏫👩‍💻🫂💯

 Es una habilidad crucial en el ámbito laboral, ya que permite a los individuos adaptarse rápidamente a situaciones cambiantes, pensar creativamente y justar estrategias según las circunstancias. Esta capacidad es esencial para resolver problemas, tomar decisiones efectivas y mantener la productividad en entornos laborales dinámicos.

ADAPTACIÓN AL CAMBIO 

La flexibilidad cognitiva permite a las personas ajustar su comportamiento y forma de pensar en respuesta a nuevas circunstancias, desafíos o información 

PENSAMIENTO FLEXIBLE

Implica la capacidad de considerar diferentes perspectivas, generar nuevas ideas y cambiar de estrategia cuando sea necesario.

FUNCIONES EJECUTIVAS 

la flexibilidad cognitiva es una de las funciones ejecutivas del cerebro, junto con la memoria de trabajo y el control inhibitorio.

BENEFICIOS 

Mejora la resolución de problemas, la creatividad, la toma de decisiones, la adaptación al cambio y la capacidad de aprender.

RESUMIENDO...

La flexibilidad cognitiva es una habilidad esencial para el éxito en el entorno laboral moderno, permitiendo a los individuos adaptarse, innovar y resolver problemas de manera efectiva en un mundo en constante cambio.

Lorena Iglesias Parés

La empatía en exceso en el puesto de trabajo 

 EMPATÍA EN EXCESO EN EL TRABAJO

La "demasiada empatía" en el trabajo, también llamada hiperempatía, puede causar agotamiento emocional, estrés y burnout debido a la dificultad de poner límites y la sobrecarga emocional.

 Quienes la experimentan pueden confundir sus emociones con las de los demás, descuidar sus propias necesidades y sentirse responsables de resolver los problemas de otros, lo que puede generar dinámicas de codependencia e interferir en el rendimiento laboral. 

SÍNTOMAS Y CONSECUENCIAS EN EL TRABAJO....

▪︎Agotamiento emocional y burnout:

Es el principal riesgo, ya que la persona se siente "quemada" por el constante contacto con el sufrimiento ajeno o el estrés laboral.

▪︎Ansiedad y estrés:

La sensación de impotencia al no poder solucionar todos los problemas percibidos puede generar ansiedad y afectar la capacidad de disfrutar del presente

▪︎Pérdida de identidad y dificultad para poner límites:

La hiperempatía puede hacer que la línea entre las emociones propias y las ajenas sea difusa, llevando a una sobrecarga emocional y a olvidar las propias necesidades personales.

▪︎Codependencia:

La hiperempatía puede crear una necesidad de resolver los problemas de los demás, incluso cuando esa ayuda no es solicitada, lo que puede llevar a relaciones de codependencia.

¿COMO GESTIONAR EL EXCESO DE EMPATÍA?

♡Reconocer los propios pensamientos y emociones:

El primer paso es ser consciente de la propia capacidad de empatizar y de cuándo se está gestionando de forma errónea.

♡Establecer límites sanos:

Es crucial aprender a decir que no y a no sentirse responsable de todos los problemas ajenos, entendiendo que la empatía no implica la responsabilidad de resolverlos.

♡Centrarse en el presente:

Concentrarse en el aquí y ahora y recordar que no siempre se puede o se debe ayudar a los demás puede ayudar a reducir la sensación de empatía excesiva.

♡Equilibrar la empatía:

Buscar un equilibrio entre la comprensión de los demás y el cuidado de las propias necesidades es esencial para mantener el bienestar. 

En Conclusión___

Es bueno tener empatía pero jamás te olvides de ti mismo-@

Lorena Iglesias Parés

 EL MEJOR CANDIDATO NO SIEMPRE ES EL QUE MEJOR  ENTREVISTA, A VECES ES EL QUE MEJOR SE VENDE

El mejor candidato en una entrevista es aquel que demuestra el equilibrio perfecto entre las competencias técnicas necesarias para el puesto y un fuerte encaje con la cultura de la empresa. 

No se trata de tener el currículum más largo, sino de saber comunicar el valor real que puedes aportar y mostrar un interés genuino por el proyecto. 

Cualidades clave del mejor candidato

• Preparación y conocimiento: Investiga previamente a la empresa, entiende a qué se dedica y comprende cuáles son los principales retos del puesto. 

• Claridad y concisión: Responde de forma directa a las preguntas utilizando ejemplos reales de tus logros pasados. 

• Habilidades blandas : Muestra capacidad de adaptación, empatía, trabajo en equipo y una actitud positiva ante la resolución de problemas. 

• Ajuste cultural: Comparte los valores y la visión de la organización, demostrando cómo puedes integrarte de manera armónica en el equipo de trabajo. 

• Proactividad: Realiza preguntas inteligentes al final de la entrevista sobre los objetivos del rol y los siguientes pasos del proceso, lo que denota un gran interés. 

 ¿Porque a veces las empresas eligen al candidato  que mejor se vende?